Организм человека устроен таким образом, чтобы самостоятельно бороться с различными патогенными микроорганизмами. Защиту от болезней обеспечивает иммунная система, представленная фагоцитами и лейкоцитами, распознающими и уничтожающими чужеродные клетки. Когда происходит снижение иммунитета, защитные силы организма ослабевают, освобождая путь для различных инфекций.
Причины снижения иммунитета
Естественная защита снижается в связи с множеством причин.
Вот лишь некоторые факторы, отрицательно влияющие на иммунитет:
- Неправильный образ жизни. Вредные привычки, малоподвижная работа, неправильное питание, нарушение режима отдыха и бодрствования ведут к сбою многих процессов, происходящих в теле человека и обеспечивающих его жизнедеятельность. Вследствие чего активизируется патогенная флора, присутствующая в клетках внутренних органов.
- Плохая экология. Токсины, выбрасываемые в ходе различных производств в воздух, повышенная радиация, шумовое загрязнение способствуют накоплению клетками внутренних органов тяжелых металлов, солей и других вредных веществ.
- Беременность. У женщин в организме после зачатия происходит перестройка процессов жизнеобеспечения, целью которой является направление сил на развитие плода, то есть иммунитет должен теперь защищать два организма – матери и вынашиваемого ею ребенка. При беременности особенно выражено ослабление иммунной системы матери в первые 6-8 недель и в период с 20-й по 28-ю неделю.
- Еще один возможный период снижения иммунитета женского организма – после родов. Происходит это вследствие чрезмерной выработки гормона пролактина, стимулирующего образование грудного молока.
Заболевания также влияют на снижение иммунитета, причины этого кроются в негативном воздействии болезнетворных микроорганизмов на клетки иммунной защиты.
Особенно тяжелые последствия имеют:
- сахарный диабет;
- патологии печени;
- заболевания крови;
- ВИЧ-инфекция;
- инфекции, вызванные кишечными паразитами;
- диарея;
- почечная протеинурия;
- уремия;
- длительно развивающиеся заболевания.
Антибиотики, операционное вмешательство, травмы различных органов тоже ведут к снижению защитных способностей организма.
Симптоматика
Признаки снижения иммунитета у представителей обоих полов выглядят практически одинаково.
Общее снижение защитных реакций проходит на фоне таких явлений, как:
- резкое уменьшение или увеличение веса;
- быстрая утомляемость;
- раздражительность;
- слабость во всем теле;
- подверженность простудным заболеваниям и другим инфекциям;
- повышенное потоотделение;
- фурункулы и другие поражения кожных покровов;
- грибковые поражения кожи, ногтей, слизистой оболочки;
- развитие аллергических реакций;
- появление бледности;
- долгое заживление ран.
Снижение иммунитета, симптомы которого были перечислены выше, требует принятия мер по устранению его причин и восстановлению здоровья.
Лечение
Лечение сниженного иммунитета у взрослых и у детей основано на общих принципах. Процесс должен носить комплексный характер и включать в себя следующие этапы:
- нормализация питания;
- восстановление режима отдыха и бодрствования;
- ведение активного образа жизни;
- закаливание;
- прием витаминных комплексов, пробиотиков и пребиотиков, нормализующих кишечную микрофлору.
Лечение желательно проводить под наблюдением специалиста, способного при необходимости скорректировать оздоровительную программу.
Витамины для иммунитета
При падении иммунитета в организме человека очень часто наблюдается недостаток витаминов и микроэлементов, отвечающих за стимуляцию определенных процессов жизнедеятельности.
Известно несколько групп полезных веществ, благотворно влияющих на состояние здоровья:
- Витамин A повышает сопротивляемость организма инфекциям, является источником антиоксидантов, замедляющих старение клеток, стимулирует рост и регенерацию клеток. Источники: морская капуста, черемша, печень, калина.
- Витамины группы B улучшают пищеварение, участвуют в синтезе жизненно важных гормонов, способствуют кроветворению, укрепляют мембраны клеток. Источники: орехи, крупы, яйца, печень.
- Витамин C повышает иммунитет, обладает противоцинготными свойствами, участвует в синтезе клеток соединительных тканей и коллагена, выводит токсины из организма. Источники: капуста, черная смородина, цитрусовые, шиповник.
- Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет выведение токсинов. Источники: куриные яйца, печень, морская рыба.
- Витамин E замедляет старение клеток, повышает потенцию у мужчин, укрепляет иммунную систему организма. Источники: орехи, курага, облепиха, шпинат, морепродукты.
- Витамин P нормализует артериальное давление и деятельность эндокринной системы, укрепляет стенки сосудов. Источники: цитрусовые фрукты, гречневая крупа, листовой салат.
Витамины также можно получить из искусственно синтезированных комплексов, в которых учтена совместимость всех входящих в их состав элементов. Наиболее распространенными являются Витрум, Компливит, Алфавит, Иммунал, Центрум, Мульти-Табс.
БАДы
Для повышения иммунитета кроме витаминных комплексов используются и другие биологически активные добавки.
БАДы имеют сложный состав, элементы которого, попадая в организм, стимулируют определенные процессы.
Mega Immunity
Препарат проявляет сильный эффект при терапевтическом и профилактическом применении.
В достоинства средства входят:
- натуральность состава;
- выведение токсинов;
- отсутствие привыкания;
- отсутствие возрастных ограничений;
- экономичность;
- отсутствие побочных эффектов.
Состав препарата:
- Шиповник укрепляет клеточные барьеры.
- Зверобой повышает местный и общий иммунитет.
- Ромашка, имбирь и мята обладают противовоспалительным, бактерицидным и болеутоляющим действием.
- Лимонник укрепляет иммунитет, повышает умственную активность.
- Одуванчик способствует очищению крови, нормализует метаболические процессы.
- Эхинацея повышает иммунитет, снимает напряжение и усталость.
- Чабрец снимает воспаление.
- Липа выводит шлаки, уничтожает вредоносные бактерии, снимает воспаление.
- Прополис повышает местный и общий иммунитет.
Препарат принимается по 5 капель, которые нужно развести в половине стакана жидкости (сока, воды, чая или компота).
Immunity
Средство предназначено для укрепления защитных способностей организма во время болезни и в профилактических целях.
Производитель добавки утверждает, что препарат:
- не вызывает аллергии и привыкания;
- действует быстро;
- включает только натуральные компоненты;
- подходит для взрослых и детей.
В состав капель входит:
- гриб кордицепс (уничтожает болезнетворную микрофлору);
- имбирь (предотвращает развитие осложнений после болезни);
- карагана гривастая (нормализует гормональный фон);
- мускус бобра и черный тмин (повышают активность лейкоцитов);
- девясил (обладает бактерицидным действием);
- чага, облепиха (способствуют очищению крови).
Эти и другие составляющие капель Immunity делают их ценным терапевтическим средством для лечения простудных заболеваний.
Для профилактики 20 капель препарата принимают 2 раза в сутки разведенными в половине стакана воды. При лечении простуды на один прием требуется 40 капель, которые выпивают 3-4 раза за сутки. Курс лечения – 5 дней.
Immunetika
Препарат предназначен для укрепления иммунитета. Его применение возможно в качестве профилактики и в комплексе с медикаментами во время лечения.
Преимущества добавки:
- быстрое уничтожение вредных микроорганизмов;
- возможность назначения взрослым и детям;
- отсутствие побочных эффектов;
- сокращение периода болезни;
- предотвращает возможные осложнения.
Состав препарата включает много полезных природных компонентов:
- Продукты жизнедеятельности пчел стимулируют обмен веществ и работу эндокринной системы.
- Чабрец и бурые водоросли заживляют кожные покровы.
- Барсучий жир обладает противопростудными свойствами.
- Клевер и дикая земляника укрепляют защитные барьеры организма, способствуют очищению крови.
- Каменное масло повышает иммунологические свойства кровяных клеток.
- Одуванчик, шиповник, бузина, бадан предотвращают развитие осложнений после простуды.
- Кедровая живица выводит токсины, избавляет от хронической усталости.
В целях профилактики добавку Immunetika употребляют в периоды наибольшей активности вирусов (осень, зима, начало весны). 20 капель препарата разводят в трети стакана воды и принимают 2 раза в день.
В процессе лечения 40 капель средства разводится в 2/3 стакана воды и принимается 4 раза в сутки в течение 5 дней.
Народные средства
Народная медицина предлагает укреплять иммунитет с помощью продуктов, о пользе которых люди подчас забывают, хотя многие из них доступны для большинства.
Вот лишь некоторые примеры:
- Облепиха – кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ, обладает ценным противопростудным эффектом. Из нее делают сок, чай, морс, добывают масло.
- Мед – с давних времен известен как средство борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами. Его добавляют в чай, молоко. Существует много укрепляющих здоровье рецептов на основе меда. С осторожностью нужно принимать его при склонности к аллергии.
- Лук и чеснок – мощнейшие фитонцидные средства. В целях укрепления иммунитета их можно есть (в небольших количествах), выжимать и употреблять сок. Однако эти продукты запрещены или разрешены в очень ограниченных количествах людям, имеющим проблемы с пищеварением.
Важную роль в укреплении здоровья играют имбирь, редька, грецкие орехи, клюква. Женщинам перед месячными полезно увеличить потребление кисломолочных продуктов, нормализующих пищеварение, а значит, положительно влияющих на иммунную систему.
Физические нагрузки
Здоровье укрепляет любая физическая нагрузка (конечно же, в разумных пределах). Парень или девушка, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены заболеваниям и выглядят лучше, чем их малоподвижные сверстники.
Необязательно записываться в фитнес-клуб и ездить на горнолыжные курорты. Достаточно больше времени проводить на свежем воздухе и гулять пешком. Полезна для здоровья простая разминка по утрам, езда на велосипеде, плавание, командные виды спорта (волейбол, футбол).
Все большую популярность набирает йога и ее разновидности. Этот вид тренировок расслабляет не только мышцы, но и нервную систему, благотворно влияя на самочувствие. Однако первые занятия по йоге рекомендуется проводить с профессиональным тренером, а некоторым людям она противопоказана.
Образ жизни
Сильное влияние на иммунитет оказывает образ жизни. Для укрепления защитных сил организма необходимо:
- отказаться от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем;
- меньше сидеть у экрана телевизора и компьютера, периодически давая глазам отдых;
- больше двигаться;
- меньше нервничать (стресс – причина многих болезней, казалось бы, никак не связанных с нервной системой);
- проводить закаливание (при отсутствии противопоказаний);
- нормализовать режим смены отдыха и бодрствования.
Отдельно нужно выделить питание. Рацион должен быть сбалансирован, включать необходимые для жизнедеятельности элементы. Следует исключить из употребления фастфуд, большинство сладостей, газированные напитки.
Питаться нужно примерно в одно и то же время, принимая пищу небольшими порциями. Калорийность суточного рациона рассчитывается в зависимости от профессиональной деятельности, конституции и других индивидуальных факторов человека.
Особенности для детей
По сравнению с взрослыми дети более подвержены инфекционным заболеваниям в связи с неполностью сформированной иммунной системой. В разные периоды возраста они проходят пиковые снижения иммунитета (сразу после рождения, после отказа от грудного молока, при первых походах в детский сад, в начале полового созревания).
Детям подходят не все рецепты укрепления защитной системы организма в связи с более чувствительной пищеварительной системой. Кроме того, им порой бывает сложно объяснить, почему некоторые невкусные продукты надо есть, а другие – вкусные – вредны.
Основной груз ответственности за здоровье ребенка лежит на родителях. Поэтому именно они должны следить за питанием, режимом дня, увлечениями своего чада, являясь примером для подражания в ведении здорового образа жизни.
Оцените, пожалуйста, статью:
Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.