5 продуктов, которые просто отлично укрепляют иммунитет в домашних условиях

уникальный

Чеснок

уникальный

В этом продукте содержится аллицин — вещество, которое благодаря антисептическим свойствам можно назвать природным антибиотиком. Чеснок следует употреблять для профилактики осложнений после ОРЗ и простуды.

Подобный эффект на иммунную систему также оказывают черемша, укроп и хрен. Существует рецепт полезного напитка для крепкого здоровья: в 300 мл кефира мелко накрошить 2-3 зубчика чеснока и пить три раза в день перед приёмом пищи.

Говядина

уникальный

 

Необходимый для организма источник белка, селена и железа — веществ, активно борющихся с инфекциями в опасное время холодов.  Это мясо лучше варить или запекать в духовке — избыток жареной пищи может негативно сказаться на состоянии системы пищеварения. Готовить говядину можно с горчицей и овощами, это будет и вкусно, и полезно. При выборе говядины следует обращать внимание прежде всего на цвет — свежее мясо всегда ярко-красное с белым жиром.

Продукты, обогащённые витамином D

Осенью и зимой, когда солнечного света становится мало, человеческий организм начинает испытывать острую нехватку витамина D. Чтобы его было достаточно для поддержания здоровья, стоит больше есть скумбрии, молока, лосося, форели, а также растительных масел.

При приготовлении рыбы стоит учитывать то, что этот витамин не любит жарку в масле и варку в большом количестве воды. Чтобы полезные вещества не разрушились, стоит готовить скумбрию или сардины путём тушения и на пару.

Суп на курином бульоне

Как вы повышаете иммунитет:
Народными средствами
37.32%
БАДами
14.75%
Лекарствами
11.16%
ЗОЖ
14.23%
Никак
22.53%
Проголосовало: 2481

уникальный

Этот продукт положительно влияет на активность фагоцитов в организме – клеток, отвечающих за борьбу с инфекцией. Лейкоциты и макрофаги лучше блокируют инфекции, когда получают полезные вещества из бульона. Так, употребление куриных супов способствует откашливанию и подавлению насморка.

 

Квашеная капуста

 

уникальный

 

В этом недорогом и вкусном продукте не меньше полезных веществ, чем, например, в йогурте или кефире. Капуста способствует выведению токсинов и продуктов распада. Также эта еда богата витамином C, A, кальцием, калием, магнием и различными кислотами.

Исследованиями подтверждено положительное влияние этого продукта на состояние организма. Однако стоит знать меру, ведь чрезмерное увлечение квашеной капустой может вызвать изжогу и повреждение слизистых оболочек пищевода и желудка.

Употребление всех этих продуктов поможет противостоять болезням в наше суровое время. Главное — соблюдать бдительность и при признаках серьёзных заболеваний не медлить и обращаться к врачу.

Оцените, пожалуйста, статью:

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.

Поделиться с друзьями
immunolog

Я, автор сайта immunologiya.info, являюсь практикующим терапевтом. Проживаю в городе Казань. Мне 48 лет. На страницах сайта рассказываю о том, что такое иммунитет, как его повысить, о способах и средствах. Также описываю некоторые другие проблемы относительно здоровья человека.

Оцените автора
Добавить комментарий

Adblock
detector