Как повысить иммунитет весной — эффективные способы и средства

Зима является одним из наиболее сложных периодов для системы резистентности, в то время как лето – для сердца и сосудов. У большинства даже здоровых людей иммунитет весной находится в глубоком «миноре» сразу по нескольким причинам. Пищевые дефициты и месяцы напряженной борьбы с холодом – только самые влиятельные среди них.

Без повышения защитного ресурса такая ситуация часто сохраняется вплоть до летнего отпуска. А за этот промежуток времени пациент может «обзавестись» несколькими хроническими патологиями, несмотря на благоприятствующую выздоровлению погоду.

Особенности снижения иммунитета весной

Весенний авитаминоз становится результатом нехватки:

• солнечного света (под действием ультрафиолета в организме ускоряется синтез и обмен ряда витаминов, начиная с холекальциферола);
• нутриентов (преимущественно витаминов, поскольку в консервированных овощах и фруктах их нет, а парниковые/импортные из магазина богаты скорее водой с азотистыми основаниями).

Потребность в них всю зиму выше обычной, так как в ответ на холод организм ускоряет кровообращение и набор жировой массы, повышает тонус мышц, чтобы не замерзнуть. Указанные процессы требуют роста затрат по всем компонентам рациона.

А часть тканей (например, кожу) ему действительно приходится обновлять интенсивнее – из-за ускоренной гибели клеток. Летом происходят аналогичные процессы, но к тому моменту наше питание становится полноценным и остается таким до осени. Отсюда и их незаметность по сравнению с зимой.

Последствия

В результате указанных закономерностей большинство людей встречают весну:

• упадком сил;
• сонливостью;
• сухостью, блеклым видом, шелушением кожи;
• сниженным зрением и светобоязнью;
• надсадным кашлем, особенно при возвращении в теплое помещение с улицы;
• температурой по вечерам.

По мере повышения температуры воздуха у многих картину гиповитаминоза дополняют комедоны и угревая сыпь. Они становятся результатом длительной высокой активности сальных желез в сочетании с падением местной защиты. А стремление избавиться от скопившихся за зиму (организм защищается таким способом от холода) лишних кило с помощью диеты только ухудшает ситуацию.

Любые диеты дополнительно сужают рацион, прибавляют к нехватке вторичных нутриентов первичные в виде углеводов, жиров и белков.

Как повысить иммунитет весной?

Возникший естественный дисбаланс частично выравнивается уже к маю-июню за счет возвращения в рацион грунтовых растительных продуктов, проделавших путь от грядки до прилавка длиной в несколько десятков километров вместо нескольких тысяч. Но даже небольшие частные хозяйства не могут обойтись без технологий стимулирования их роста/созревания.

Любой фрукт или овощ-акселерат успевает накопить половину и менее от положенного ему в норме объема минералов с витаминами. И без специальных мер по компенсации сохраняющегося «отставания» есть риск, что симптомы гиповитаминоза лишь уменьшатся, замаскировав сохранившуюся иммунную недостаточность – его следствие. И даже это может произойти ближе к началу осени.

Витамины

Из-за неуклонного снижения качества полуфабрикатов и первичных продуктов в условиях современного пищевого производства пить поливитаминные комплексы уже не желательно, а необходимо. Можно укрепить иммунитет весной с помощью минимального «комплекта»:

• витаминов А, С, D, Е;
• микроэлементов железа, йода, цинка, селена.

Все они участвуют в работе органов, регулирующих активность защитной системы, производящих ее иммунные тела и белки. Но установить точный список имеющихся у пациента дефицитов удается редко. А остающиеся дисбалансы, даже пусть они не имеют отношения к иммунитету, косвенно влияют на него, вызывая сбои в других звеньях метаболизма. Оттого разумнее не ограничиваться указанным набором, остановившись на более полноценных вариантах:

• «Мульти-табсе» – 19 элементов витаминного и минерального происхождения в классическом варианте препарата (21 – в комплексе для спортсменов и сторонников здорового образа жизни) за 400 руб.;
• «Компливите» – с 20 компонентами различного типа в составе и стоимостью в пределах 180 руб.;
• «Центруме» – наиболее предпочтительном варианте среди указанных. Он содержит 26 соединений при цене около 545 руб.

БАДы

Защите не всегда хватает для активизации только полноценного рациона. Она бывает ослаблена из-за имеющихся хронических заболеваний, старения, врожденных дефектов, переутомления, неблагоприятной экологии или условий труда, низкой гигиены и других часто не зависящих от пациента факторов.

Если иммунодефицит наступил не по вине недостатков рациона, витамины не помогут или помогут лишь частично. Нужны препараты, способные раздражать защитные тельца так же, как это делает новый возбудитель, но не настолько, чтобы спровоцировать их острую реакцию. Средства с таким действием называются иммуностимуляторами. Они могут иметь разное происхождение:

• растительное – как алоэ, женьшень, эхинацея;
• животное – как медвежий, конский и барсучий жир, пчелиный яд, бобровая струя;
• минеральное – как «слезы скалы» (каменное масло) или косметическая глина;
• смешанное – как мумие (растительно-животные останки) или мед (цветочная пыльца, ферментированная слюной пчел в специально для этого предназначенном зобике насекомых).

А лучшими здесь считаются смеси нескольких разных основ, действующие на иммунитет разнопланово. К ним принадлежат капли:

• «Immunetika» – растительная, животная и смешанная (продукты пчеловодства, в том числе подмор пчел) основы;
• «Immunity» – растительно-минеральный препарат с добавлением животных стимуляторов;
• «Immunale» – только растительное средство, но с упором на экзотическое происхождение основы (горы Тибета);
• «Mega Immunity» – модификация капель «Immunity», включающая экстракт морских водорослей и компоненты из области пчеловодства (иммуностимулятор смешанного типа).

Сюда же относится и эликсир «ЗДОРОВ» – смешанная (продукты пчеловодства) плюс растительная части, включая такую «экзотику», как кедровая живица. Все перечисленные препараты содержат компоненты с подтвержденными научно общеукрепляющими свойствами, а их стоимость составляет 990 руб. за 1 флакон.

Народные средства

Предлагаемые альтернативной медициной решения тоже учитывают способность некоторых растений, овощей, фруктов и необычных для организма сложных соединений вроде апитоксина временно повышать резистентность. Но среди них чаще попадаются и курсы растительных антибиотиков – почти врачебное решение с участием других препаратов.

Ряд растений содержат не столько витамины, сколько натуральные токсины – от дурманящих жасмина, черемухи, ландыша, акации и сирени до откровенно наркотических опиатов. Многие яды такого же типа дают противовоспалительный, антибактериальный и фунгицидный эффект. Ими насыщены кора дуба, трава зверобоя и чистотела, корень цикория.

Растения синтезируют их для самозащиты от вредителей и травоядных животных. Человеку они помогают повысить иммунитет весной за счет устранения отвлекающих его хронических воспалений (инфекционных и асептических), но не дают необходимых для его нормальной работы веществ. Оттого их лучше использовать в тандеме с другими ингредиентами.

1. Дуб, смородина и подорожник. Ягоды и листья черной смородины с травой подорожника нужно взять сухими или свежими по 1 ст. л., добавить пол десертной ложки сухой и измельченной коры, снятой с дубовых веток толщиной не больше указательного пальца. Все смешать, взять 1 ст. л. смеси, залить стаканом кипятка, довести до кипения и томить на минимальном огне 20 мин. Снять, процедить и принять по полстакана, за 2 «захода», перед едой. Общий курс препарата длится месяц.
2. Чистотел, каштан и лимон. 2 части цветков каштана и 1 часть травы чистотела смешивают и заваривают 1 ст. л. смеси стаканом кипятка в термосе на 1 ч. Потом отцеживают травяную основу, добавляют 1 ч. л. лимонного фреша и выпивают с сахаром/медом или без (по вкусу) 1 раз в день, на ночь, в течение 2 недель.

Давать ребенку отвары и настои с умеренно токсичными травами следует осторожно – не больше 1 ч. л. в сутки, а курс лечения разумнее сократить до 2 недель. Хорошо укрепляет резистентность и столовая ложка натурального меда, смешанная с чайной – свежевыжатого сока любых цитрусовых. Такие рецепты более предпочтительны для пациентов младше 7 лет.

Корректировка питания

Среди съедобных растений лидерами по разнообразию состава признаны листовые овощи – шпинат, салат, укроп, щавель. петрушка, кинза, сельдерей. Адаптогенные свойства сильнее всего выражены у лука и чеснока, вплотную к ним примыкают хрен, редька, редис, болгарский перец.

Не следует отказывать себе в салате из вареной свеклы, чернослива и чеснока – пусть даже с майонезом 30% жирности или «нулевой» сметаной. А лучше всего есть салаты из свежих овощей с номинальной заправкой (уксус, лимонный сок, несколько капель растительного масла).

Рекомендации

При всем естественном после зимней «разлуки» стремлении поддержать иммунитет весной именно с помощью овощей и фруктов, не следует жертвовать ради них источниками аминокислот – животными, преимущественно белковыми продуктами наподобие нежирных сортов мяса и рыбы, сыра, яиц, блюд на основе желатина, креветок, молока, творога. Иммунные белки и тела, клетки соединительной, нервной, мышечной и любой другой ткани строятся с участием витаминов, но из аминокислот. Растительные белки содержат лишь их часть, а для получения их полного «комплекта» необходимы животные продукты.

Оцените, пожалуйста, статью:

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.