Осенне-зимний период, перенесенные недавно тяжелые заболевания, хирургические вмешательства или травмы, напряженный рабочий и жизненный график приводят к снижению защиты. Улучшение иммунитета требует сперва устранить их, но не только. Резистентность у взрослых и детей также может нуждаться в стимуляции отдельных ее звеньев и употреблении необходимых им для работы веществ.
Как улучшить иммунитет: способы и советы
Существует 3 основных способа побуждения иммунитета к активности:
- включение адаптивного ресурса – поездки в другие климатические пояса, в горы, на море, в деревню, купание в проруби, грязевые аппликации, воды, серные ванны;
- прием иммуностимуляторов – натуральных или синтетических средств, повышающих общую сопротивляемость;
- прием иммуномодуляторов – препаратов тоже природного или искусственного происхождения, улучшающих работу определенных звеньев защиты (противовирусную, антибактериальную, противоопухолевую).
При невозможности точно установить, в каком из иммунных звеньев возникла «слабина», иммуномодуляторы не нужны. Эти средства применяют для коррекции аутоиммунных патологий. Для любительского приема они не подходят. Остаются только адаптогены и иммуностимуляторы.
- Адаптогены. Речь не только о пляжном песке или серных ваннах, которые не встречаются в городах. Таким действием обладают многие травы, несъедобные соединения. Они одновременно улучшают не только иммунитет, но и самочувствие, пищеварение, мышление, потенцию у мужчин и цикл – у женщин. А негативная сторона их воздействия состоит в непоправимом ущербе здоровью в случае ошибки с дозировкой наиболее опасных из них. Адаптогены нужно постоянно менять: когда новый раздражитель входит у организма в привычку, он перестает действовать. Улучшение иммунитета ребенка требует упора именно на них.
- Иммуностимуляторы. Они дают эффект быстрее, но улучшение самочувствия от них наблюдается, только если его ухудшали постоянные инфекции. Зато их можно принимать, не меняя и подолгу. Они не требуют радикальных перемен в условиях жизни.
Оптимальной выглядит схема улучшения иммунитета, где прием иммуностимулирующих средств сочетается с использованием адаптивных факторов. Для производства его агентов и химических реакций, инициируемых ими при поиске и захвате возбудителей, также расходуются питательные вещества. Они не влияют на иммунитет напрямую, но их дефицит может существенно его снизить или привести к полной нефункциональности.
Витамины и аптечные препараты
Популярность минеральных и поливитаминных комплексов растет по мере обеднения этими компонентами современных первичных и вторичных продуктов. С развитием технологий ускоренного созревания и выращивания их прием превратился из прихоти в необходимость.
Минералы и витамины для улучшения иммунитета могут быть более или менее полными по составу, как:
- «Витрум» и «Центрум» – свыше 30 микроэлементов с витаминами в каждом;
- «Аддитива мультивитамин с минералами» или «Солко витамин 15» – по 15 компонентов;
- «Дуовит», «Аэровит» и «Мультивит» – 10 самых необходимых человеку витаминов (без микроэлементов) в каждой таблетке.
Все они предназначены для ежедневного и длительного (дольше 1 мес.) приема, максимум по 2 таб., с пищей. Такая мера дает иммунной защите необходимые для ее работы второстепенные компоненты. А вот препараты для улучшения иммунитета либо вынуждают его синтезировать защитные белки/тела активнее, либо сами содержат их, как, например:
- «Деринат» – на основе рибонуклеиновых кислот. Из них клетки тела синтезируют интерферон – белок, блокирующий и запоминающий вирусы;
- «Интерферон» – или «Назоферон», «Виферон» и вообще все средства с «-фероном» в окончании. Они содержат сам рекомбинантный интерферон – кроме «Анаферона», основу которого якобы составляют продукты разрушения бактерий. Теоретически, «Анаферон» мог бы обучить иммунную защиту охоте на самых распространенных возбудителей. Но он является гомеопатическим средством (разведенным в 20 000-50 000 раз), и в действительности содержит одну воду.
Указанные средства не повышают иммунитет в целом. Наука пока научилась воспроизводить только интерфероны. А их активность почти не сказывается на противогрибковой и антибактериальной защите, не влияет на скорость синтеза других защитных белков и тел.
Биологически активные добавки
К ним тоже причисляют средства разных типов. Биостимуляторы бывают животного или растительного происхождения, как:
- «Актовегин» – вытяжка телячьей сыворотки крови. Уколы с нею научная медицина официально не считает био- или иммуностимулятором. Но победившего рак простаты велогонщика Л. Армстронга «наградила» за его применение обвинением в употреблении допинга. Из той же серии панты марала и сухой экстракт молозива («предмолока» всех млекопитающих) для приема внутрь;
- экстракт алоэ – особенно в ампулах для инъекций. Пить его сейчас не рекомендуют (из-за канцерогенности алоина в его составе), а вводить внутримышечно/внутривенно двухнедельным курсом – да. С той же целью применяются женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская.
Но наиболее полным эффектом отличаются БАД на смешанной основе – растительной и животной, часто с добавлением минеральных компонентов:
- «Immunity» – животные компоненты барсучий жир и бобровый мускус с растительными экстрактами кедровой смолы, девясила, корня имбиря, черной бузины и черного тмина. Содержит минеральную добавку – магний-алюминиевые квасцы, шире известные под названием каменного масла;
- «Immunetika» – пасечные продукты, включая экстракт пчелиного мора, а также животные (как и в предыдущем средстве) и растительные компоненты, среди которых есть и умеренно токсичные;
- «Здоров» – масляная вытяжка из прополиса (условно животный продукт) с кедровым маслом и живицей, маслом облепихи, водным экстрактом расторопши (растительные иммуностимуляторы).
- «Mega Immunity» – расширенный за счет пасечных продуктов (пчелиная перга с прополисом), некоторых растений (мелисса, эхинацея, облепиха) и бурых водорослей (создают эффекты, свойственные альготерапии) вариант капель «Immunity».
Условно к данному ряду относятся и капли «Immunale». Они образованы только растительными экстрактами, но – сплошь экзотическими (тибетскими высокогорными травами). Это делает их лучшим адаптогеном по сравнению с признанными в «наших краях» значительно раньше алоэ или женьшенем.
Народные средства для улучшения иммунитета
Многие из предложений альтернативной медицины по улучшению иммунитета схожи с перечисленными выше, поскольку при их разработке наука заимствовала открытия, сделанные ранее знахарями. Так и вышло, что попить чай с малиной при простуде теперь советуют не только наши бабушки, но и участковые терапевты.
А улучшить иммунитет помогают следующие народные средства.
- Шалфей и тысячелистник. Их нужно взять в сухом виде по 1 ч. л. «с горкой», залить 1 стаканом кипятка и томить на минимальном огне, под крышкой полчаса. Процедить, долить теплой водой до начального объема и использовать для:
- закапываний в нос (по 3 капли в каждую ноздрю);
- полосканий (по 10 мин.);
- приема внутрь (3 ст. л. перед едой).
Все процедуры нужно проводить по очереди, 1 раз в день каждую, в течение 1 мес.
- Масло пихты, сосны или туи. Им смазывают ноздри и миндалины при угрозе простуды/обострения хронических заболеваний.
- Клюква, смородина и рябина. Можно добавлять к ним и шиповник или малину. По 1 ч. л. всех ягод складывают в термос и заливают 0,5 л кипятка. Оставляют до полного остывания, процеживают, отжимают сырье в настой и пьют по полстакана, утром и вечером, 2 недели.
Другие способы
Не страдающим хроническими воспалениями взрослым и детям неплохо помогают и альтернативные способы укрепления здоровья:
- контрастный душ – 1 раз в день, лучше утром (он бодрит);
- обтирание уксусом – желательно домашним, 1 раз в сутки, лучше на ночь (процедура хорошо согревает);
- посещения соляной комнаты – не реже 2 раз в неделю, по 45 мин. или 1 ч. Метод отлично помогает укрепить защиту верхних дыхательных путей.
Раз в неделю также нужно обязательно бывать за городом, но – без участия спиртных напитков, только для активного отдыха. Если нужно улучшить иммунитет, такими поездками допустимо даже заменять тренировку в спортзале.
Оцените, пожалуйста, статью:
Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.
