Что такое иммунитет:
Иммунитетом называется формируемая человеческой иммунной системой невосприимчивость и сопротивляемость к чужеродным воздействиям, в частности болезнетворных микроорганизмов или обладающих антигенными свойствами веществ. Благодаря такой особенности организма в течении всех лет.
Для улучшения работы иммунных клеток медики рекомендуют делать упор на продукты, богатые на С, А,Е витаминов. Они являются антиоксидантами, нейтрализуют негативное действие свободных радикалов. Под влиянием витаминов в организме синтезируются биологические активные вещества, улучшается клеточный метаболизм, активируются энергетические процессы.
Как питаться летом, чтобы укрепить наш иммунитет:
Свежие овощи и фрукты источник широкого спектра витаминов и минералов употребление которых является основой крепкого иммунитета. Для того чтобы они были полезными надо придерживаться следующих правил:
• овощи можно есть в любом виде, но важно не переусердствовать с термической обработкой, что лишает их увесистой доли витаминов.
• летние фрукты надо употреблять в соответствии их сезонности.
• фрукты и овощи нельзя делать исключительной основой летнего питания, это стресс для вашего организма, равно как и лишения его привычных в прочее время года продуктов рыбы, мяса, молочных продуктов.
• При укреплении иммунитета овощами и фруктами не забываем о пользе воды ее необходимо выпивать до 2-х литров в день.
Важно уделить внимание воздействию на организм популярных овощей и фруктов:
*помідор-содержит витамины С, А и К калий, марганец, бета-каротин и хром, которые регулируют обменные процессы; роботу почек и половых желез; деятельность желудочно-кишечного тракта; яблочная и лимонная кислоты возбуждают аппетит и активизируют пищеварение.
*огурец – на 95% состоит из жидкости структурированной воды это очень полезно для нашего организма так как структурированная вода выводит вредные токсины, лишнюю соль и шлаки из организма, хорошо очищает почки. В состав огурца входят бета-каротин который является мощным антиоксидантом и жизненно важным элементом для нашего организма. А также богат витамином К половина норы в 100 граммах.
*шпинат-источник витаминов А и К, С,Bg магния,углеводы, биологические активные вещества.
* баклажан-источник белка, жиров, углеводов, клетчатки и органических кислот витамины B1 и B6 укрепляет нервную систему, а магний, марганец и калий способствуют от бессоницы, депрессии и укрепляет нервную систему.
*молодой картофель-низкое содержание крахмала, по сравнению со старым картофелем.
*груша-благодаря уникальному набору микроэлементов помогает в поднятии настроения и бороться с хандрой.
*вишня-содержит цинк, йод, железо, кальций, а также витамины А, Е,С, PP витамины группы Улучшает аппетит, ускоряет обменные процессы в организме.
*клубника — содержится фосфор, калий, кальций, марганец; нормализует состояние печени,почек.
*дыня-указывает успокаивающие действие на нервную систему, помогает бороться с кишечными расстройствами, полезно отражается на функции мочевого пузыря и почек.
*яблуко-способствует сохранение красоты и молодости, участвует в регуляции уровня сахара и холестерина в крови.
*персик-оказывает благоприятное влияние на кожу, замедляет процессы старения, содержит витамины A, B,E, PP и микроэлементы магний, йод, железо.
Укрепление иммунитета на свежем воздухе :
*спорт на улице — это самый эффектный способ оздоровится, а также похудеть, укрепить иммунитет и улучшить настроение летом; пешие и велосипедные прогулки, утренние и вечерние пробежки, аэробика и фитнес в городском сквере, занятие из тренажерного зала по возможности также можно перенести на ближайший стадион.
*досуг на улице-цели все те же, пути их реализации самые разнообразные; пикники и прогулки; активные игры (футбол, волейбол, бадминтон) пикники и прогулки.
*полезными считается лесной и морской воздух-первый насыщен фитонцидами деревьев и эфирными веществами, второй наполнен сравнительно высоким количеством озона, солями и гидроаэроинами, к тому же совершенно не содержит пыли.
*активное динамичное времяпрепровождение способствует более глубокому и основательному насыщению кислородом, нежели пассивный досуг.
Оцените, пожалуйста, статью:
Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.
