Во время беременности защитные механизмы тела матери часто дают сбой потому, что все его ресурсы перенаправляются на рост плода. Иммунитет кормящей мамы после родов снижается из-за очередного сдвига гормонального фона, призванного обеспечить лактацию, и не менее важной задачи организма восстановиться после полученных при родах травм.
Что происходит с иммунной системой во время лактации?
В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.
Питание кормящей женщины должно оставаться обильным и насыщенным животными продуктами. А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:
- гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
- заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии антибиотиками;
- физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
- родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.
Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:
- иммуноглобулины всех 3 типов;
- лимфоциты;
- макрофаги;
- интерфероны.
Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.
Как наверняка укрепить иммунитет кормящей матери?
Что здесь однозначно не подходит даже при сильном ослаблении защиты, так это лекарства. Медицинские препараты действуют быстро и заметно. Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего. За счет синтетической природы они часто воспринимаются «в штыки» даже системой сопротивляемости взрослых. И поднять иммунитет кормящей мамы сперва лучше с помощью натуральных средств.
БАДы
Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.
БАДы содержат компоненты различного происхождения:
- минеральные, растительные и животные – в составе капель «Immunity». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, шиповник, девясил). Животная «часть» представлена барсучьим жиром и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
- минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
- растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
- растительные – представленные «Immunale». Капли являются смесью трав тибетской медицины, позволяющих повысить иммунитет. Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
- растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт прополиса, но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген облепиха и желчегонное расторопша.
Стоимость каждого из перечисленных БАДов в сети Интернет составляет чуть меньше 1000 руб. В аптеках они не продаются.
Витаминные комплексы
Пищеварительная система любого человека не может вместить и переварить бесконечное количество блюд. Витамины для иммунитета кормящим мамам содержат те же вещества, что и поглощаемая пища, только в компактном объеме и химически чистой форме. Это позволяет существенно облегчить нагрузку на ЖКТ и ускорить «втягивание» живота.
Среди них:
- «Витрум Пренатал» и «Витрум Пренатал плюс» – полноценные даже при отсутствии беременности комплексы стоимостью от 500 до 1650 руб.;
- «Элевит Пронаталь» – не такой всеобъемлющий, как предыдущие (19 компонентов вместо почти 30), но отвечающий основным потребностям кормящей женщины. Его цена составляет 675-1775 руб.;
- «Компливит Мама» – российский поливитаминный комплекс из 18 компонентов, устраняет основные дефициты при относительно полноценном рационе. 30 таблеток средства можно приобрести примерно за 195 руб., вдвое больше – ориентировочно за 275 руб.
Народные средства
При выборе народных средств следует соблюдать осторожность, поскольку народная медицина склонна путать их стимулирующие и токсические свойства. Регулярное поступление ядов в организм тоже побуждает иммунитет к борьбе с ними, создавая видимость его активизации.
К числу наиболее безопасных способов укрепить иммунитет кормящей женщины относятся следующие рецепты:
- домашний уксус – для наружных растираний (разбавить водой в пропорции 1:1) и внутреннего приема по десертной ложке на стакан воды, дважды в день, в течение 3 недель. Секрет в способности хорошо стимулировать капиллярное кровообращение при протирании, обеззараживать и отбеливать кожу. Внутреннее применение улучшает перистальтику и избавляет от дисбактериоза, дает организму суточную норму трехвалентного (усвояемого, как в мясе) железа и пищевых кислот;
- отвар 3 трав – цвета каштана, мяты и иван-чая. Их нужно взять по столовой ложке каждой, добавить 1 л воды, довести до кипения и варить на минимальном огне 5 мин. Потом остудить, отцедить травяной осадок и пить 2 недели по столовой ложке, 3 раза в день, с медом;
- яблочно-клюквенная паста – принцип действия которой такой же, как и у уксуса, но с добавлением пользы от орехов, богатых минералами и полиненасыщенными кислотами. Для ее изготовления стакан лущеных ядер грецкого ореха пропускают через мясорубку с 0,5 кг клюквенных ягод и 4 крупными яблоками с кожицей, но без семечек и плодоножек. Готовую смесь заливают 0,3-0,5 кг меда (до пастообразной консистенции) и принимают по столовой ложке, трижды в день, вместо десерта, до 2 месяцев кряду.
Продукты питания
При ослаблении иммунитета в период лактации мамам полезно увеличивать процент овощей, фруктов и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.
- Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные коктейли, желе.
- Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше витаминов.
- Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.
Маринованные и консервированные овощи не рекомендованы к употреблению, как и жареные/тушеные. Включение в рацион сильных адаптогенов вроде лука и чеснока при кормлении грудью нежелательно: их вкус передается грудному молоку, и ребенок может отказаться от еды.
Советы
Трудноусвояемые сыры, колбасы с салом и сложные блюда вроде куриных пальчиков, фаршированных плавленым сыром с чесноком и яйцом, лучше заменить:
- молочными и кисломолочными продуктами средней жирности;
- креветками, натуральным (не сурими) мясом краба и мидиями;
- куриными яйцами в любом «исполнении», но отдельно от остальных блюд.
Молодым мамам также рекомендуется постепенное увеличение посильной физической активности спустя 3 мес. после родов. Для восстановления функциональности мышц и опорно-двигательного аппарата оптимальным решением является посещение бассейна.
Оцените, пожалуйста, статью:
Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.
