Какая спирулина лучше в порошке или таблетках — топ добавок

Что такое спирулина

Что такое спирулина и чем она полезна? Это сине-зелёная водоросль долгожитель. Она обладает высокой пищевой ценностью и полностью усваивается организмом человека.

полезность спирулина

Польза растения содержится в его биологическом составе. Каждый из компонентов отвечает за жизненно важные функции и свойства человеческого тела.

  • Арганин выводит токсины из крови и шлаки из организма, повышает либидо.
  • Гамма-линолевая кислота — один из компонентов материнского молока, используется при лечении артрита.
  • Глютаминовая кислота питает клетки мозга, помогает развивать умственные способности.
  • Инозитол принимает активное участие в выведении канцерогенов, необходим для работы печени, поддержания гормонального баланса и стабилизации уровня холестерина.
  • Тиамин улучшает работу нервной системы, помогает справиться с бессонницей и одышкой.
  • Тирозин замедляет процесс старения, предотвращает появление седины.
  • Фикоцианин – синий пигмент, содержащийся в данном растении в самом большом количестве. По мнению учёных он способен замедлять рост раковых клеток.
  • Фолиевая кислота повышает уровень гемоглобина крови.
  • Цистин необходим для работы поджелудочной железы.

«Спирулина» — это вид биологически активных добавок, производящихся из водорослей Arthrospira Platensis и Arthrospira Maxima. Иногда спирулиной также называют сами водоросли, из которых готовят биодобавки, однако это название неофициальное. Приобретать популярность спирулина начала в 1990 годах, когда NASA и Европейское космическое агентство предложили выращивать ее в космических условиях для пропитания астронавтов во время длительных полетов. Именно эти водоросли были выбраны не без причины: они настолько полезны, что все полезные свойства спирулины для организма человека перечислить в одной статье будет довольно трудно.

спирулина

История появления и происхождения спирулины

Спирулина существует на планете сотни миллионов лет. Первыми ее начали применять ацтеки (первые упоминания о том, что люди выращивали плантации спирулины нашли у испанских колонизаторов). В Африке ее принимали в пищу на протяжении многих веков. Но действительно широкую популярность продукт получил всего несколько десятков лет назад, когда были проведены исследования его свойств и состава.

В отличие от других организмов, спирулина не эволюционировала и не изменилась за миллионы лет. Это связано с ее уникальными свойствами и возможностью существовать в разных условиях, не меняясь при этом.

Хотя спирулина выглядит как водоросль, на самом деле это живой организм. Она встречается как в океанах, так и в озерах. В естественных условиях она обычно добывается в озерах Цинхай и Чад.

Для чего применяют спирулину в медицине

Как принимать Спирулину в таблетках, чтобы она принесла пользу, можно узнать у врача или прочитать в инструкции к пищевой добавке.

Спирулина в таблетках для похудения. Как принимать, до или после еды, как долго

Подтверждённые преимущества спирулины:

  • Помогает сбалансировать сахар в организме. Исследования показали, что приём добавки не только снижает уровень сахара, но и понижает гликированный гемоглобин (HbA1c), который является долговременным маркёром уровня сахара в крови.
  • Антиоксидант, содержащийся в водоросли, фикоцианин, является сильным противовоспалительным веществом.
  • Снижает уровень аллергии, уменьшает воспаление, которое приводит к заложенности носа, зуду, чиханию.
  • Связывает и помогает выводить тяжёлые металлы из организма.
  • Повышает мышечную активность, уменьшает окисление, вызванное физической нагрузкой за счёт содержания антиоксидантов.
  • Поддерживает рост здоровой бактериальной флоры, препятствует развитию бактерий Candida.
  • Спирулина содержит тетрапиррольные соединения, связанные с молекулой билирубина, что действует подавляюще на рост раковых клеток.
  • Понижает кровяное давление. Пигмент, содержащийся в её структуре, фикоцианин, обладает антигипертензивными свойствами.
  • Понижает холестерин, препятствует развитию атеросклероза и последующему инсульту.
  • Повышает выносливость, энергию человека, за счёт высвобождения клеток от сахара.
  • Уменьшает боли в суставах.
  • Помогает бороться с анемией.
  • Предотвращает старение клеток, уничтожая свободные радикалы.

Полезные свойства спирулины

Водоросль относится к роду цианобактерий. Она богата не только полезными веществами, но и витаминами. В2, В6 и В12 регулируют холестерин в крови, нормализуют обмен веществ и принимают активное участие в процессе творения крови.

свойство спирулины

Витамины Е и РР благотворно влияют на работу пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Их содержание в спирулине намного больше, чем в мясной пище. Водоросль — прекрасный источник белка для вегетарианцев, в ней много легкоусвояемого железа.

Спирулина — полезные свойства:

  • антиоксидантные — высокое содержание каротина, в 10 раз больше, чем в моркови, содержит ненасыщенные омега и аминокислоты;
  • противовоспалительные — стимулирует процессы регенерации, уменьшает проявление акне и дерматитов;
  • очищающие — выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет иммунитет;
  • антиаллергенные — помогает избавиться от аллергической реакции на пыльцу и другие виды растений.

Чем ещё может быть полезна спирулина? Она хороша для здоровья глаз и улучшает зрение и память. Водоросль ускоряет метаболизм, что способствует похудению. Это природный источник энергии и ингибитор роста раковых клеток.

Спирулина — что лечит? Она обладает хорошими ранозаживляющими качествами и улучшает состояние кожи, препятствует раннему старению. Водорослью можно лечить заболевания печени — она повышает её барьерные механизмы, очищает от токсинов.

Спирулина восстанавливает микрофлору кишечника, применяется при лечении миозита, остеохондроза и артрита. Она стимулирует процессы роста в организме, поэтому часто необходима детям в подростковый период.

Сердечные заболевания также можно облегчить при участии этой добавки — стенокардию, атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Успешно используется спирулина при лечении близорукости и других проблемах зрения.

Её применение показано при гепатитах, хроническом бронхите и туберкулёзе. Но самая главная заслуга растения — способность замедления роста раковых клеток. Спирулину назначают после курсов радио и химиотерапии. Она препятствует развитию метастазов и новых злокачественных образований.

При всей универсальности и уникальности растения — оно противопоказано людям с серьёзными проблемами здоровья и индивидуальной непереносимостью его компонентов. При серьёзных проблемах с желудком, артериальным давлением и почечной недостаточностью стоит проконсультироваться у врача по поводу приёма этой добавки.

Полезные свойства спирулины для женщин

Водоросль в качестве добавки к пище полезна и мужчинам, и женщинам. Но нам с вами, прекрасные дамы, нам нужнее. Почему? Открою секрет. Спирулину часто используют в рамках терапии бесплодия и при планировании беременности. Читайте также о том, как трава измаген поможет при бесплодии. Зачем нужна водоросль при подготовке к зачатию? На многие процессы в нашем организме влияет уровень белковых соединений. При их нехватке развивается гормональный дисбаланс, снижается фертильность. Советую узнать здесь о том, как нормализовать гормональный фон травами.

В спирулине в пересчете на сухой вес содержится 50-70% протеина, который отлично усваивается.

Еще один важный для женщин элемент в составе водоросли — фолиевая кислота или витамин В9. Это соединение влияет на менструальный цикл. При нехватке витамина В9 развивается аменорея (отсутствие месячных). Фолиевая кислота важна и при подготовке к беременности: она нормализует развитие нервной трубки плода. Спирулина — это еще и суперфуд для женской красоты. Рекордное содержание белка, кальция, фосфора благотворно воздействует на состояние костей, волос, ногтей и зубов.

Если регулярно принимать водоросль, ваши локоны станут блестящими, шелковистыми, ногти перестанут ломаться. Водоросль — богатый источник антиоксидантов. Она не только оказывает благотворное влияние на здоровье яйцеклетки, но предупреждает преэклампсию у беременных (предсудорожное состояние, при котором поднимается давление и уровень белка). Ученые предполагают, что осложнение связано с повышенным окислительным процессом.

Спирулина и ее применение

Спирулина применяется для здоровья, поддержания организма, для похудения. Оптимальная дозировка – 5 граммов, или чайная ложка, в день. Для маскировки специфического вкуса водоросли можно сочетать ее с фруктами, ягодами, овощами.

Добавку можно применять при похудении. Она поможет уменьшить количество съеденного, насытит организм белком, витаминами и минералами. При этом важно сочетать продукт с правильным рационом и физической активностью.

Спирулину нередко рекомендуют беременным. Фолиевая кислота в составе способствует правильному формированию плода. Будущим мамам рекомендуется употреблять 2–4 грамма добавки в сутки. При беременности и лактации важно предварительно проконсультироваться со специалистом.

Как правильно принимать спирулину

Как правильно принимать спирулину
Любой продукт имеет свои оптимальные правила приёма, соблюдая которые от него можно получить максимальную пользу. Мало кто уделяет внимание этому важному аспекту, и очень зря. В этой статье я расскажу о том, как правильно принимать спирулину по времени и по количеству.

Правильное время приёма спирулины

Спирулина при пустом желудке усваивается телом всего за 20 минут. При этом условии организм получает максимум пользы от приёма спирулины – всасываются 100% необходимых телу витаминов, минералов и всех полезных веществ, которые содержаться в спирулине. Таким образом, самый правильный способ приёма спирулины – натощак.

Лучшее время приёма спирулины – утро, сразу после пробуждения. За время сна тело, как минимум, 7-8 часов обходилось без пищи. Всё, что попадёт в желудок после пробуждения, будет максимально полностью усвоено телом. Именно поэтому диетологи советуют очень внимательно относится к своему завтраку. То, что вы съедите утром, определит каково будет Ваше самочувствие в течении всего дня.

Приём спирулины натощак великолепно простимулирует пищеварительную систему и весь организм в целом, что даст мощный заряд бодрости на весь день. Люди, принимающие спирулину утром регулярно, получают от неё эффект, сравнимый с чашкой крепкого кофе. Но в отличии от кофе, которое пагубно сказывается на здоровье и имеет очень непродолжительный эффект, после которого наступает состояние слабости, бодрость после приёма спирулины длится очень продолжительное время (у меня до 6 часов), и даёт телу только здоровье.

Сразу после пробуждения приготовьте себе стаканчик спирулины. Пока спирулина настаивается (5-10 минут), вы можете сделать свои обычные утренние дела (сходить в туалет, принять душ и пр.). Процесс приготовления спирулины описан ниже. После того, как спирулина выпита, не нужно ничего есть и пить 20-30 минут. По прошествии получаса можете завтракать.

Второе идеальное время приёма спирулины – перед сном. При этом желудок должен быть пуст минимум в течении 3-4 часов. За это время допускается приём воды, но, к примеру, соки пить уже нельзя, т.к. сок для организма является едой. Если вы более-менее придерживаетесь правил здорового питания и не кушаете после 18-19 часов, то выпить спирулину Вы можете часов в 10-11 вечера. Чем больше времени желудок будет пуст, тем лучше.

Как правильно приготовить спирулину (описываю способ, которым пользуюсь лично я сам):

1 – Вам потребуется 2 стакана воды комнатной температуры. В первый стакан я насыпаю спирулину, а из второго запиваю выпитый настой в случае, если захочется это сделать.

Не нужно брать холодную воду. В холодной воде спирулина будет настаиваться крайне долго, её будет сложно размешать, т.к. она будет скатываться в комочки. Нельзя брать воду свыше 35-40 градусов, т.к. нагревание убьёт все полезные вещества, находящиеся в водоросли. У меня на кухонном столе стоит банка с питьевой водой, воду из которой я и использую. Температура в ней как раз та, что требуется.

2 – Выберите дозировку. Если делаете настой спирулины ребёнку примерно до 10 лет, то возьмите 5г (1 чайная ложка с горкой), если взрослому – 10г (2 чайные ложки с горкой соответственно).

3 – Высыпьте спирулину в воду и дайте постоять 5-10 минут. За это время спирулина набухнет и не будет комковаться при размешивании. Далее хорошенько её размешайте в стакане до состояния однородной массы.

Многие сразу начинают размешивать спирулину в стакане (делал так и я в начале). Если размешивать спирулину сразу, то она будет сбиваться в комочки, которые надо будет разбивать ложкой. Это не критично, но занимает время, и не всегда получится добиться однородной консистенции напитка. Поэтому лучше дайте её постоять.

4 – Выпейте полученный настой. При необходимости запейте водой.

Как вы повышаете иммунитет:
Народными средствами
36.72%
БАДами
14.7%
Лекарствами
11.55%
ЗОЖ
14.43%
Никак
22.6%
Проголосовало: 2252

Как видите, всё очень просто

Другие варианты приёма спирулины

Многие диетологи и приверженцы здорового питания советуют принимать спирулину в составе чего-либо. Например, добавлять в салаты, или делать спирулину компонентом различных смузи.

Здесь нужно упомянуть о двух важных вещах:

1 — Если Ваша задача – получение максимальной пользы от спирулины, то эти способы Вам не подойдут. Это связано с тем, что тело полно и правильно может усвоить продукт только тогда, когда он принимается отдельно от остальных продуктов. И, как уже сказал выше, идеальное время приёма – натощак.

2 – Если же Вы хотите использовать спирулину как компонент для приготовления блюд, то, конечно же, Вы можете добавлять её туда, куда Вам захочется. Этот способ часто используют сыроеды, организм которых уже очистился от большинства шлаков и токсинов. Спирулина для сыроедов – способ обогатить и разнообразить свой рацион. Единственным условием в этом случае будет отсутствие нагрева свыше 40 градусов.

У некоторых любителей смузи имеются мощные профессиональные блендеры, имеющие очень высокие обороты во время работы. Если длительность приготовления смузи превышает 30 секунд, то смузи начинает нагреваться до 40 градусов и выше – это минус мощного блендера. За этим нужно обязательно следить.

Я всегда советую именно первый вариант, т.к. подавляющее большинство людей покупают спирулину для профилактики здоровья, повышения иммунитета и общего тонуса организма. А для этого, как я уже сказал, спирулина должна приниматься обособленно и натощак.

Как правильно принимать спирулину в таблетках

Здесь всё аналогично приёму спирулины в порошке — также идеальным вариантом является приём натощак утром. Единственным различием является то, что спирулину не нужно готовить. Нужно выбрать нужное количество таблеток и запить их примерно стаканом воды. Вес таблетки — 0,5г. Суточная норма для взрослого — 10г или 20 таблеток, для ребёнка — 5г или 10 таблеток.

Длительность приёма спирулины

Минимальный курс приёма — 30 дней. Если вы хотите в полной мере ощутить всё действие спирулины, то оптимально будет её принимать 1,5-2 месяца. Не нужно забывать, что спирулина — это не БАД, не витамины, у которых есть рекомендованный курс приёма. Спирулина — это еда. И если вы хотите поддерживать своё здоровье в идеальном состоянии, то спирулина должна стать частью вашего ежедневного рациона. Сам я пью её уже более трех лет.

Вкус и формы выпуска


Спирулину выпускают в порошке или таблетках

Спирулина имеет вкус, характерный для водорослей. Он не слишком приятный, поэтому ее часто сочетают с другими продуктами.

Выделяется две основных формы выпуска спирулины:

  • Таблетки. Преимущество этого формата в отсутствии неприятного вкуса. Но при их производстве теряется часть ценных свойств спирулины.
  • Порошок. Его можно добавлять в коктейли или пищу. Если вкус спирулины вас устраивает, можно просто разводить порошок водой и принимать как отдельный продукт. В данной форме спирулина часто используется в косметологических целях.

Подбор формы выпуска

Спирулина производится в нескольких формах: в виде порошка, таблеток и капсул.

Таблетированные препараты

Таблетки изготавливают из прессованного порошка водоросли.

Преимущества:

  • легко проглотить;
  • можно не бояться неприятного запаха водорослей;
  • можно употреблять в точной дозировке;
  • можно применять веганам и вегетарианцам, т. к. спирулина содержит только растительный субстрат.

Таблетированные препараты
Таблетированные препараты можно употреблять в точной дозировке.

В порошке

Порошковая форма удобнее, если планируется добавлять спирулину в пищу (супы, салаты) или напитки (смузи, кефир), и предпочтительнее для детей, т. к. средство можно перемешать с жидкостью.

Водоросль применяется в косметических целях — для приготовления масок для волос и лица.

Недостатки:

  • трудности в дозировке;
  • опасность избыточного употребления;
  • специфический запах тины, провоцирующий тошноту.

В порошке
Спирулину в порошке можно добавлять в еду.

В капсулах

Капсулы легче проглотить, чем таблетку. Точная дозировка позволяет контролировать прием. Присутствующий в составе желатин ограничивает употребление средства вегетарианцами. Однако детям его давать можно: раскрыть капсулу и извлечь порошок.

В капсулах
Капсулы из спирулины легко проглотить.

Рекомендации по выбору

Чтобы выбрать качественный и полезный продукт, нужно:

  1. Обратить внимание на компоненты в составе БАД. В ней не должно быть консервантов, подсластителей и т. д.
  2. Не употреблять водоросли, выращенные с добавлением химикатов — стимуляторов роста. Полностью натуральный состав обозначен на упаковке пометкой «spirulina organic».
  3. Посмотреть количество спирулины. Рассчитать потребность на курс лечения с учетом рекомендованной суточной нормы и подобрать удобную дозировку и объем упаковки.

Качественная спирулина: где купить настоящую?

Немаловажным фактором при выборе спирулины является место происхождения водоросли. Здесь я вынуждена открыть вам небольшую тайну: спирулина в естественных условиях растет только в Африке, точнее на ее узбережье, а также в единственном озере в Мексике. Вся остальная спирулина выращена искусственно.

Так что, если производитель гордо заявляет, что спирулина на его производстве выращена естественным путем, то это ни что иное, как легкое «прихорашивание» действительности.

Но все же можно довериться крупным производителям, которые выращивают спирулину на плантациях. В их числе Европа, Гавайи, Новая Зеландия, США и Китай.

Также обращайте внимание на цвет – он должен быть сине-зеленым, а не просто синим или зеленым.

Важно: новый тренд сегодняшнего дня голубая спирулина – водоросль, из которой искусственно был изъят хлорофилл – природный пигмент. Чтобы хлорофилл не пропадал зря, недобросовестные продавцы под его видом продают спирулину, которая имеет ярко-зеленый окрас. Если столкнулись с таким, знайте, это обман – перед вами продукт переработки, а не спирулина.

И, конечно, не забывайте о противопоказаниях. Спирулина не рекомендована беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим фенилкетонурией и болезнями щитовидной железы.

1) Где купить таблетки спирулина?

Наиболее проверенным и безопасным местом для покупки спирулины является ресурс https://ru.iherb.com/. Ниже – ТОП продуктов в таблетированной форме.

Наименование Описание

kapsuly-spirulina-Now-Foods
Растительные капсулы спирулина, Now Foods, 120 шт.
Экологически чистая пищевая добавка. Содержит белок и большое количество питательных веществ. Рекомендуемая дозировка – 6 капсул в день.
spirulina-v-vegetarianskih-kapsulah-Natures-Answer
Спирулина в вегетарианских капсулах, Nature’s Answer, 90 шт.
Вегетарианские безглютеновые капсулы. Являются диетической добавкой. Принимать 3 раза в день по 2 капсулы во время еды, запивая водой.
spirulina-v-kapsulah-Natures-Way
Спирулина в капсулах, Nature’s Way, 100 шт.
Веганская пищевая добавка, содержащая максимум питательных веществ. Принимать предпочтительно во время еды. Рекомендуемая суточная доза – 6-8 капсул.
spirulina-i-hlorella-v-kapsulah-Onnit
Спирулина и хлорелла в капсулах, Onnit, 80 шт.
Пищевая добавка, содержащая спирулину и хлореллу в равных пропорциях. Предназначена для повышения иммунитета и детоксикации организма. Дневная доза – 4 капсулы.

Полезные свойства спирулины:

2) Где купить водоросли спирулина в форме порошка?

Порошок спирулины я бы тоже рекомендовала присмотреть на том же сервисе. Вот несколько лучших предложений на рынке.

НаименованиеОписание

poroshkoobraznaja-spirulina-Nutrex-Hawaii
Порошкообразная спирулина, Nutrex Hawaii, 454 г
Пищевая добавка в форме порошка. Благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и здоровье организма в целом. Происхождение – Гавайи. Рекомендуемая доза – до 3 г в день.
spirulina-v-poroshke-Earth-Circle-Organics
Органическая спирулина в порошке, Earth Circle Organics, 113 г
Органический порошок спирулины, который не содержит добавок, ароматизаторов или наполнителей. Для взрослого человека достаточно 1 чайной ложки в день.
spirulina-v-poroshke-mrm
Необработанная спирулина в порошке, MRM, 240 г
Сертифицированная микроводоросль в форме порошка. Страна происхождения: США. Для поддержания здоровья достаточно одной порции в день. Ее можно принимать с водой, соком или смузи, кашами или выпечкой.
spirulina-poroshok-California-Gold-Nutrition
Спирулина, форма выпуска – порошок, California Gold Nutrition, 240 г
Натуральный порошок спирулины. Происхождение сырья: Индия. Производитель: США.
spirulina-organicheskij-poroshok-Starwest-Botanicals
Спирулина, органический порошок, Starwest Botanicals, 454 г
Сертифицированный и органический порошок спирулины. Производитель: Китай. Рекомендуемая доза: половина чайной ложки, 1 г в день.
poroshkoobraznaja-spirulina-Earthrise
Натуральная порошкообразная спирулина, Earthrise, 180 г
Вегетарианский суперфуд, который гарантирует укрепление сердечно-сосудистой системы, активизирует работу мозга и обеспечивает здоровье на уровне клеток. Страна происхождения: Калифорния. Дневная норма: 1 чайная ложка.

Задумываясь о здоровье и о настоящих природных добавках, невольно возникает вопрос, где купить водоросли спирулина хорошего качества. Ответ на этот вопрос прост: найти микроводоросли этого типа несложно, главное, правильно определить для себя форму приема и поискать лучшие предложения на рынке от проверенных производителей.

Источники
  • https://33devici.ru/chto-takoe-spirulina-i-chem-ona-polezna.html
  • https://ppmenu.ru/spirulina/
  • https://healthperfect.ru/kak-prinimat-spirulinu.html
  • https://karpov-clinic.ru/articles/raznoe/2763-kak-pit-spirulinu-v-tabletkah.html
  • https://SpiruLife.ru/o-spiruline/kak-pravilno-prinimat-spirulinu/
  • https://myvegan-club.ru/posts/sovety/kak-pravilno-vybrat-spirulinu
  • https://ecoherb.info/travy/gde-kupit-spirulinu/

Оцените, пожалуйста, статью:

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.

Поделиться с друзьями
immunolog

Я, автор сайта immunologiya.info, являюсь практикующим терапевтом. Проживаю в городе Казань. Мне 48 лет. На страницах сайта рассказываю о том, что такое иммунитет, как его повысить, о способах и средствах. Также описываю некоторые другие проблемы относительно здоровья человека.

Оцените автора