Улучшается сон
Алкогольный напиток, выпитый перед сном, может оказывать седативное действие, вызывая сонливость и помогая быстрее заснуть, но также может нарушить цикл сна. Как только печень усваивает алкоголь, организм переключается на самые легкие стадии сна. По этой причине человек может быстро заснуть употребления алкоголя, а потом проснуться посреди ночи. Алкоголь также может нарушать циркадный ритм (естественный цикл сна/бодрствования организма), снижая чувствительность организма к таким сигналам, как дневной свет и темнота. Без этих изменений в организме, которые играют важную роль в цикле сон-бодрствование, человек может чувствовать себя бодрым, когда хочет спать, и уставшим, когда нужно быть бодрым.
Когда человек бросает пить, сон улучшается почти сразу. Хотя некоторые люди могут поначалу испытывать бессонницу или нарушения сна во время активной абстиненции, со временем качество сна улучшается.
Меньше испытываете стресс
Когда человек просыпается с похмелья, то, скорее всего, испытывает симптомы, такие как тошнота, головная боль и тревожные чувства. Алкоголь действует как депрессант на центральную нервную систему, замедляя мозговую деятельность и нарушая баланс химических веществ, которые регулируют настроение и когнитивные функции. Хотя алкоголь вызывает увеличение выработки дофамина, гормона удовольствия, на ранних стадиях, чувство тревоги возникает, как только уровень дофамина начинает падать и эффект от этого химического вещества, вызывающего хорошее самочувствие, проходит.
Хотя употребление алкоголя может имитировать действие ГАМК (нейромедиатора, который помогает человеку чувствовать себя расслабленным и спокойным), связываясь с его рецепторами на короткое время, оно также снижает выработку ГАМК в мозге в долгосрочной перспективе. Частое употребление алкоголя также повышает уровень гормона стресса кортизола. Со временем это может привести к перепадам настроения, повышенной тревожности и нарушению мышления. Существует связь между расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и другими психическими расстройствами, включая депрессию и тревогу. Когда человек прекращает употреблять алкоголь, это улучшает психическое здоровье в целом. Отказ от алкоголя позволяет мозгу восстановиться, так как уровень дофамина и других химических веществ начинает нормализовываться, что стабилизирует настроение и снижает тревожность.
Улучшается ясность ума
Когда человек выпивает слишком много, первыми признаками обычно являются потеря двигательных навыков, невнятная речь, затуманенное зрение и нарушение умственной работы, поскольку алкоголь подавляет центральную нервную систему. Он влияет на гиппокамп, который является частью мозга, связанной с долговременной памятью, пространственной памятью и обучением. Исследования показывают, что частое употребление алкоголя может привести к быстрому уменьшению объема той части мозга, которая имеет решающее значение для памяти и обучения (гиппокамп), что связано со снижением производительности памяти и частыми провалами в памяти.
Когда человек воздерживается от употребления алкоголя, это также может обратить вспять негативное воздействие алкоголя на когнитивные функции, такие как способность решать проблемы, память и внимание. Можно заметить улучшение ясности ума и памяти, поскольку употребление алкоголя может повлиять на концентрацию и запоминание. Способность мозга формировать новые связи улучшается, что улучшает память и обучение, а уменьшение воспаления мозга приводит к более ясному мышлению.
О том, как минимизировтать влияние алкоголя на организм читайте тут.
Человек реже болеет
Алкоголь негативно влияет на иммунную систему, а отказ от него сбалансирует иммунную систему, а это значит, что человек будет реже болеть. Чрезмерное употребление алкоголя может ослабить иммунную систему, сделав человека более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Исследование показало, что алкоголь влияет на выработку и функционирование белых кровяных телец, особенно тех, которые защищают организм от проникновения бактерий, делая человека более уязвимым к инфекционным заболеваниям. Даже однократное злоупотребление алкоголем снижает способность организма бороться с инфекциями на 24 часа.
Когда человек бросит пить, то будет реже болеть простудой, гриппом и другими заболеваниями. Отказ от употребления алкоголя укрепляет иммунитет, а организм лучше защищается от атак микроорганизмов.
Улучшение пищеварения
Употребление алкоголя также может негативно сказаться на работе кишечника. Он может изменять микробиом кишечника, приводя к воспалению. Алкоголь может нарушить баланс полезных и вредных бактерий, вызывая проблемы с пищеварением (например, вздутие живота, газы, боль), воспаление и другие проблемы. Алкоголь также может вызывать проблемы, такие как кислотный рефлюкс, гастрит и язвы. Отказ от употребления алкоголя позволяет пищеварительной системе восстановиться, что улучшает усвоение питательных веществ. Исследования показали, что отказ от алкоголя даже на три недели может привести к полному восстановлению барьерных функций кишечника.
Можно избавиться от жира
Употребление алкоголя замедляет обмен веществ и останавливает реакции, способствующие сжиганию жира в организме. Организм ставит усвоение алкоголя на первое место по сравнению с переработкой чего-либо еще, что позволяет избыточным калориям из продуктов накапливаться, что приводит к увеличению веса и общего количества жира в организме. Алкоголь содержит много калорий и часто способствует увеличению веса, особенно в области живота.
Алкоголь также может влиять на аппетит, стимулируя потребление пищи и подавляя действие гормона лептина, который сигнализирует о насыщении. Он может повышать аппетит и приводить к нездоровым привычкам в еде. После прекращения употребления алкоголя более чем на месяц многие люди замечают снижение веса.
Кожа станет более здоровой
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать проблемы с цветом лица, такие как повреждение капилляров на лице и носу, сухость кожи из-за обезвоживания, воспаления и снижение уровня коллагена (что может привести к появлению мелких морщин или тусклости кожи). Алкоголь обезвоживает кожу и может усугубить некоторые заболевания, такие как угревая сыпь и розацеа. Частое употребление алкоголя связано с увеличением морщин в верхней части лица, отечностью под глазами, потерей объема в средней части лица и кровеносными сосудами на щеках.
Когда человек бросит пить, уровень увлажненности кожи восстановится, в результате чего она станет более сияющей и менее склонной к появлению угревой сыпи. Поскольку алкоголь является воспалительным веществом и повреждает клетки, отказ от него может облегчить восстановление клеток, участвующих в регенерации кожи, что приводит к повышению эластичности кожи и уменьшению покраснений на лице.
Оцените, пожалуйста, статью:
Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.
