Народные средства для повышения иммунитета: лечебные травы и правильное питание

Иммунитет и причины его понижения

Если ощущаете слабость, регулярно болеете ОРВИ, у вас плохо заживают даже небольшие ссадины, пора подумать об укреплении иммунной системы. Когда она ослаблена, понижается работоспособность, человек постоянно чувствует усталость, ему трудно вставать по утрам.

Иммунитет, или иммунная система — это система организма, задачей которой является защита от проникновения извне чужеродных агентов, контроль вышедших из строя клеток. Иммунитет отвечает за целостность организма.

Система имеет центральные (тимус и красный костный мозг) и периферические органы. Иммунные клетки, находящиеся в лимфоидной ткани, делятся на группы и классы, каждый из которых играет свою роль. Иммунитет бывает врожденным, передающимся генетически, и приобретенным. Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, то у вас понижен противоинфекционный иммунитет. Что такое противоинфекционный иммунитет и как его поднять, я писала здесь.

Ослабленная иммунная система не в состоянии бороться с чужеродными агентами. Это происходит под влиянием внешних и внутренних факторов:

• внутренние тяжелые заболевания;
• неправильное питание в течение долгого времени (существует список продуктов, которые имеют в составе нужные для иммунитета витамины и микроэлементы, и таким образом укрепляют его и повышают работоспособность, я писала об этом здесь).
• проживание на территориях с плохой экологией;
• регулярные отравления химикатами, в том числе на производстве;
• стрессы;
• гиповитаминоз;
• вредные привычки (обязательно исключите из рациона продукты, которые плохо влияют на иммунитет и на организм в целом, подробнее о них читайте здесь).
• чрезмерная физическая активность или ее отсутствие.

 

Также существуют заболевания самой иммунной системы, первичные или вторичные. В этом случае травы вряд ли помогут, поскольку причина нарушений гораздо глубже и требует медицинского вмешательства.

Какие виды иммунитета существуют?

Для начала немного цифр: клетки иммунитета составляют десятую часть всех клеток организма человека. Иммунная система включает много органов и клеток. Иммунитет принято делить на два типа:

• неспецифический
• специфический

Неспецифический (врожденный) иммунитет передается на генетическом уровне из стволовых клеток. Большая часть защиты организма приходится именно на врожденный иммунитет. Формируется он во внутриутробном развитии из фагоцитов – клеток, умеющих поглощать «плохие» организмы. «Живут» эти клетки иммунной системы в селезенке и имеют белковую природу.

Специфический (приобретенный) иммунитет формируется одновременно с врожденным, также из стволовых клеток. Но потом клетки его клетки «переезжают» в тимус (вилочковую железу) и становятся антителами, способными противостоять всевозможным болезням. Чем больше антител, тем крепче иммунитет.

Мы видим, что сама природа позаботилась о защите нашего организма от болезней. Но из-за многих внешних причин работа иммунной системы может давать сбой. Как результат – частые простуды, вялость, аллергия, апатия.

Что же делать? К счастью, есть много способов привести иммунную систему в норму – начиная от коррекции питания и образа жизни и заканчивая приемом всевозможных иммуностимуляторов и витаминов.

Поддержат витамины

Зима закончилась, и организму нужна дополнительная поддержка. На помощь придут витамины. При этом важно знать, что не все витамины поднимают иммунитет – это подтверждают и многочисленные исследования. Другими словами, если вы решили помочь организму восстановится после холодов, не стоит бездумно пичкать себя пилюлями с надписью «витамин». Только доктор может правильно определить нужные именно вам препараты и их дозировку.

Иммунитет реагирует на витамины:

• Д (кальциферол)
• В2, В6, В12
• Е (Токоферол)
• С («аскорбинка»)
• А (Ретинол)

Что важно для женской и мужской иммунной системы

В силу физиологических особенностей у представителей сильного и слабого пола разная необходимость в веществах, влияющих на защитную систему.
Женщинам «железный» иммунитет нужен уже только потому, что он ответственен за здоровье будущих детей. Представительницам прекрасного пола нужны:

• Витамин A. Ретинол участвует в синтезе иммунных клеток, противостоит бактериям и вирусам, приводит в норму сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную системы.
• Витамин С («аскорбинка»). Задействован в формировании интерферона. Витамин С – сильнейший антиоксидант.
• Токоферол «выметает» свободные радикалы и предупреждает развитие онкологических болезней, позитивно сказывается на здоровье кожи и ногтей.

Сильная половина человечества к здоровью относится «сквозь пальцы». Алкоголь, курение, стрессы губят иммунитет. Поэтому мужчинам, прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек, а уже потом прибегать к помощникам.
Представителям мужского пола, помимо витаминов A, E и C, B важны железо, цинк и селен.

• Витамины группы B, являясь сильными иммуностимуляторами, ведут «бой» с негативно воздействующими на организм агентами.
• Железо – «главный ответчик» за связывание лейкоцитов, которые являются составляющими защитной системы.
• Цинк справляется с вирусами, а селен «пробуждает» антитела, которые убивают патогенную микрофлору.

Мужчинам надо понять, что сильный иммунитет – это, помимо всего прочего, еще и отменное мужское здоровье, качественная сексуальная жизнь.

Лечебные травы при правильном питании для повышения иммунитета

Здоровое питание для повышения иммунных реакций организма включает прием целебных трав, которые компенсируют нехватку полезных и активных веществ в лимфоидной ткани. С помощью лечебных растений можно повлиять на иммунитет. Рассмотрим те лекарственные травы, которые пользуются в восточной народной медицине — аюрведе.

Бильва — средство от отравлений и воспаления ЖКТ.

Плоды мраморного яблока — бильвы обладают вяжущим и антисептическим действием при желудочно-кишечных заболеваниях. Это растение богато маслами,

белками (аминокислотами), углеводами, каротином, тиамином, рибофлавином, никотиновой, аскорбиновой кислотой, мармелозином.

Лекарственное растение улучшает деятельность пищеварительных процессов, нейтрализует действие токсинов, применяется при диарее и нарушениях стула, снимает отеки, устраняет колики.

При нарушении иммунитета в организме повышается уровень содержания токсинов (ядов). Эти яды появляются в результате гибели клеток. Мертвые клетки, которые поразил вирус или бактерия, начинают источать яды. Чтобы поскорее их вывести и нейтрализовать употреблятся народное средство — бильва. Бильва входит в состав многих аюрведических средств.

Болезни, связанные с иммунитетом

Нужно понимать, что иммунодефицит может быть следствием различных заболеваний, справиться с которыми можно исключительно при помощи медицинского вмешательства. В таком случае, как правило, назначаются средства, поднимающие иммунитет взрослым или детям. Однако их назначение возможно исключительно после предварительной диагностики и постановки диагноза.

Первичный иммунодефицит развивается при поражении иммунных органов. Это:

• Комбинированный иммунодефицит. Среди них иммунодефицитное состояние, сопровождающееся экземой и кровоточивостью кожи, а также синдром неполноценных лимфоцитов.
• Нарушение гуморального иммунитета. Одной из наиболее распространённых патологий является синдром Брутона, характеризующийся нехваткой иммуноглобулинов, высокой концентрацией некоторых антител.
• Синдром Гитлина. Это не только падение иммунной защиты, но и нарушение роста и развития всего организма.
• Поломка иммунных клеток. Это высокая чувствительность к гипоплазии вилочковой железы, а также определенные разновидности врожденных ферментопатий.
• Нейтропения. Она может иметь как врождённый, так и приобретённый характер. Для неё характерно экстремальное или значительное падение концентрации нейтрофильных лейкоцитов.

Перед тем, как интересоваться чем поднять иммунитет взрослому человеку, нужно ознакомиться с заболеваниями, способными привести к развитию вторичного иммунодефицита. Наиболее популярным среди них является СПИД. Это болезнь отличается целенаправленным поражением иммунных клеток, таких как Т-киллеры. В таком случае больной человек становится уязвимым для большинства инфекций и микроорганизмов. Вследствие отсутствия полноценной защиты, в его организме происходит активация условно-патогенной флоры, которая при таких условиях становится причиной развития различных патологий, что приводит к практически неизбежному летальному исходу.

Способы применения лекарственных трав

Травы для поднятия иммунитета можно применять разными способами. Чаще всего из них готовят отвары и настои, которые необходимо принимать в комплексе с лекарственными препаратами. Курс лечения обычно длительный, так как средства оказывают на организм мягкое воздействие, проявляющееся через несколько недель, а иногда и месяцев.

Кроме того, в аптеках можно купить сборы и фитопрепараты, которые содержат экстракты повышающих иммунитет растений

Какие травы укрепляют иммунитет, список и описание

В природе существует более 40 видов растений, относящихся к растительным иммуномодуляторам. Большинство из них не только обладают иммуностимулирующим эффектом, но и способствуют остановке воспалительных процессов и могут использоваться для поддержания тонуса.

Многие растения для укрепления здоровья можно найти только в аптеке. Однако некоторые можно вырастить самостоятельно.

К эффективным травам для укрепления иммунитета относятся:

1. Эхинацея пурпурная. Способствует образованию Т-лимфоцитов и фагоцитов, которые участвуют в процессе уничтожения чужеродных клеток в крови человека. Действует избирательно и стимулирует только ослабленный иммунитет.
2. Алоэ. Сок растения содержит больше 200 активных веществ, которые благоприятно воздействуют на иммунную систему человека. Часто его назначают как дополнительное укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях. Характеризуется выраженными противовоспалительным и регенерирующим свойствами.
3. Элеутерококк. Экстракт этого растения влияет на энергетический обмен в клетках. Это способствует усилению защитных свойств иммунной системы. Отличается сильным тонизирующим действием.
4. Имбирь. Источник витаминов и минералов, которых часто не хватает организму в холодное время года. Его эфирные масла обладают бактерицидными свойствами и благотворно влияют на сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
5. Женьшень. Улучшает кровообращение и стимулирует работу иммунной системы, обеспечивая более эффективный захват патогенов иммунными клетками, не давая вирусам и другим болезнетворным микроорганизмам распространяться. Также обладает болеутоляющими и омолаживающими свойствами.
6. Ромашка. Отличается мягким противовоспалительным воздействием. Благодаря эфирным маслам, комплексу витаминов и органических кислот усиливает сопротивление патогенным микробам.

Лучшее комплексное воздействие на организм окажут сборы трав для иммунитета, в чей состав дополнительно могут входить: родиола розовая, шиповник, зверобой, боярышник, крапива, чабрец, корень одуванчика, смородина, лимон и др.

Эхинацея

Растение семейства Астровых встречается на многих огородах. Родом оно из Северной Америки, но прижилось на территории России и СНГ. В составе цветков эхинацеи витамины, минералы, инулин, органические кислоты, фитостерины, алкалоиды и другие, ценные для иммунной системы соединения.

Эхинацея обладает рядом лечебных свойств:

• ускоряет обновление клеток;
• улучшает обмен веществ;
• очищает кровь и лимфу;
• снижает количество вредного холестерина.

Если принимать эхинацею каждый день, можно избавиться от простудных и вирусных заболеваний, повысить работоспособность, избавиться от хронической усталости.

В качестве доказательства приведу работу Keith I. Block и Mark N. Mead (Иллинойс), опубликованную в 2003 году (2). Ученые клинически доказали, что эхинацея работает через иммунные механизмы. Многочисленные испытания, поведенные на препаратах эхинацеи подтвердили, что экстракты сокращают продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, инфекций мочевыводящих путей, устраняют усталость и вялость, повышают настроение.

Удобно принимать эхинацею в таблетках.

Женьшень

Корень женьшеня широко применяют в восточной медицине. Его также называют «корень жизни». Растение обладает рядом ценных свойств:

• тонизирует;
• повышает физическую и умственную активность;
• обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем;
• улучшает кровообращение;
• помогает организму быстрее адаптироваться к стрессам;
• действует как антиоксидант;
• уменьшает размер раковых опухолей;
• нормализует уровень сахара в крови.

Но главная особенность растения в его способности накапливать оздоровительный эффект в организме.

Многочисленные исследования описывают благотворное влияние женьшеня на патологические процессы, такие как рак, нейродегенеративные расстройства, инсулинорезистентность и гипертония.  Soowon Kang и Hyeyoung Min сообщают, что растение поддерживает гомеостаз иммунной систем, повышает устойчивость к болезням и микробным атакам (1). Женьшень благотворно влияет на борьбу с воспалительными заболеваниями и микробными инфекциями.

Крапива

Эта сорная трава обладает огромной пищевой ценностью, тонизирует нервную систему. Она помогает справляться со стрессом, оказывает противовоспалительное действие. Она очищает кровь и лимфу, обладает мочегонным эффектом.

В составе крапивы много витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа. Эти вещества играют ведущую роль в укреплении иммунной системы. Чай из крапивы помогает при хронических инфекционных болезнях. Но надо быть осторожным в применении крапивы людям, склонным к образованию тромбов, так как крапива сгущает кровь. Это свойство крапивы используют при различных кровотечениях.

 

Зверобой

Популярное народное средство, продающееся в аптеках в виде сушеного сырья, капсул, таблеток. Его заваривают и пьют как чай при ОРВИ, воспалительных процессах, проблемах с почками и печенью.

В зверобое содержатся витамины С, Е, никотиновая кислота, гиперфорин (антидепрессант), фитонциды. Он улучшает мозговую деятельность, аппетит, тонизирует, избавляет от страхов и депрессивных состояний. Это очень сильный природный антидепрессант. Подробнее о пользе зверобоя при депрессии я писала здесь.

 

Листья малины

О свойствах малиновых ягод наслышаны все. Но листья не менее полезны. В них содержатся дубильные вещества, витамины С, Е, К, фитонциды, флавоноиды, минеральные соли.

Благодаря указанным соединениям, листья обладают ценными свойствами:

• потогонным;
• жаропонижающим;
• противовоспалительным;
• отхаркивающим;
• вяжущим;
• кровоостанавливающим;
• укрепляющим.

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства малины подтверждены научно. Китайские специалисты из Колледжа пищевых наук доказали влияние растения на химиотерапию, воспаление и иммунную регуляцию (3). Биологи также предложили более точную оценку фармакологического профиля малины с четким выбором возможных патологий человека.

Традиционно малиновые листья добавляют в чай.

Ороксилум индийский — стимулятор иммунитета

Орксилум входит в реестр лекарственных средств РФ и Индии. Это растение содержит уникальное вещество — ороксилин, а также биоханин, хризин, байкалеин.

Это средство обязательно прописывают при инфекциях, так как оно обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойствами. При инфекции начинается воспалительный процесс, хемокины и лейкоциты начинают связываться, усиливается клеточная миграция. Так наступает интоксикация организма при инфекциях, и человек погибает.

Чтобы остановить опасный процесс интоксикации применяют ороксилум. Таким образом активные вещества данного растения принимают непосредственное участие в иммунных реакциях и выступает стимулятором иммунитета.

Ороксилум входит в состав джема Амрит Калаш — универсального аюрведического средства.

Патала или стереоспермум — растительный антибиотик

Антимикробные и антисептические свойства паталы известны давно. Например, исследования показали, что экстракты паталы эффективны при борьбе с синегнойной и кишечной палочкой (бактерии), золотистым стафилококком.

Отвары из корней и листьев паталы используют при лечении венерических, респираторных заболеваний.

Самое ценное паталы — это ее состав. Ученые обнаружили в составе лекарственного растения аналог витамина К — лапачол. Витамин К — вырабатываются в костном мозге — центральном органе иммунной системы.

Патала входит в состав универсального аюрведического средства — Амрит Калаш .

Паслен индийский против лихорадки, простуды, ангины и цистита

Благодаря тому, что паслен обладает отхаркивающими и мочегонными свойствами, его применяют при лечении бронхиальной астмы, воспалений, аллергий и простуд, лихорадки.

Это народное средство входит в золотой фонд лекарственных растений Аюрведа. Растение богато биологическими активными веществами: витамины, микроэлементы от магния до калия.

Паслен хоть и полезен, тем не менее содержит ядовитые вещества в своих ягодах. Поэтому его лучше применять уже в готовых формах и выработанных консистенциях, например, в джемах, пастах, порошках, смесях.

Десмодиум гангский — жаропонижающее средство и антиоксидант при простуде, гриппе и коронавирусе

Десмодиум богат сапонинами, поэтому его используют при изготовлении лекарственных средств от астмы и простуды. Вещества этого растения участвуют в процессах, которые отвечают за работу гладкой мускулатуры. Как антиоксидант незаменим при вирусных инфекциях.

При гриппе (к которому также относится и коронавирус) активные вещества десмодиума вступают в процессы лихорадки, снижая их интенсивность. Больной легче переносит стадию заболевания.

Сида сердцелистная — лучшее средство от простудных инфекций и гриппа

Сида богата витамином группы В, а именно В4. Этот витамин участвует в укреплении клеточных стенок. Другое очень важное вещество, которое входит в состав сиды среднелистной — это бетаин. Он является восстановителем клеток печени и снижает действие токсинов. А все благодаря тому, что бетаин дополнительно укрепляет и восстанавливает мембраны клеток, участвуя в реакциях витамина В4.  Исследования показывают, что бетаин (триметилглицин) значительно снижает алкогольную интоксикацию. Именно это вещество прописывают при недостатке витамина В12.

Уже много лет известно действие сиды на лечение многих заболеваний:

• простуды,
• бронхиальной астмы,
• озноба,
• кашля,
• заложенности носа,
• гриппа,
• стоматита,
• воспалительных процессов в слизистой рта.

Бузина черная

Бузина относится к ядовитым растениям – ее части, за исключением съедобных, содержат опасные токсины, но могут использоваться для приготовления лекарственных средств, повышающих иммунитет.

Настои, отвары и другие лекарства с ее содержанием обладают противовоспалительным, мочегонным и потогонным воздействием. В состав бузины входят органические кислоты, аминокислоты, эфирные масла, а также большое количество витамина Е и С.

Противопоказания к употреблению бузины – заболевания почек, сахарный диабет, воспалительные процессы в кишечнике

Чабрец

Растение, которое часто используется в качестве приправы к разным блюдам, так как обладает специфическим ароматом и пряным вкусом. Польза чабреца обусловлена содержанием дубильных веществ, органических кислот, а также витаминов С и В. Он эффективно снимает воспаления, оказывает антисептическое воздействие и способствует заживлению ран.

Чабрец практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, поэтому средства с его содержаниям в небольших количествах можно давать детям.

Ромашка аптечная

Наиболее распространенное лекарственное растение, которое продается во всех аптеках и входит в состав разных лекарственных препаратов, начиная мазями и кремами, заканчивая травяными сборами для повышения иммунитета.

Цветки ромашки оказывают бактерицидное, антисептическое, потогонное и противовоспалительное воздействие, поэтому применяется в комплексном лечении болезней.

Чай из ромашки можно пить практически без ограничений, лучше всего перед сном – он успокаивает нервную систему, устраняет напряжение и нормализует сон

Медуница лекарственная

Растение произрастает в умеренном климате, и чаще всего используется для лечения легочных заболеваний. Оно обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами, поэтому применяется при бронхите, астме, туберкулезе и пневмонии.

Медуницу рекомендуется принимать при частых вирусных и бактериальных инфекциях – она способствует быстрому выздоровлению, уничтожает патогенные микроорганизмы и стимулирует работу иммунной системы

Иван-чай узколистный

Кипрей, или иван-чай – растение, которое встречается в лесах, возле водоемов и железнодорожных путей. Полезные свойства травы обусловлены ее химическим составом – в число компонентов входят органические кислоты, микроэлементы, пектины, витамин С и другие вещества.

Средства с содержанием иван-чая укрепляют стенки внутренних органов и улучшают их функции. Кроме того, это растение повышает иммунитет и способствует быстрой регенерации организма.

Шиповник

Растение представляет собой колючий кустарник. Для укрепления иммунитета используют его красные плоды, созревающие осенью. Их засушивают и применяют для приготовления отваров и настоев.

В плодах шиповника в высокой концентрации присутствуют витамин С, В2, Е, бета-каротин, а также минералы. Благодаря им, растение идеально для поднятия иммунитета, улучшения сердечной деятельности и пищеварения.

Полезное видео о травах для иммунитета

Правильное питание залог повышенного иммунитета

Кишечная микрофлора обладает иммуномодулирующим действием. Это связано с тем, что в тонкой кишке находится ткань, которая продуцирует иммунные клетки, которые распространяются по всему организму.

Пища, пройдя через желудок, становится частью кишечной микрофлоры. Эта флора влияет и на клеточный иммунитет, и на гуморальный.

Лейкоциты и антитела являются производными аминокислот, которые поступают с пищей. Приведем ряд основных аминокислот, необходимых для поддержания иммунитета:

• Аспарагин, который находится в растениях и в мясе.
• Аланин,
• Гистидин,
• Глицин,
• Глютамин,
• Серин
• Цистеин.
• Жирорастворимые и водорастворимые витамины.

Этими аминокислотами богаты лекарственные травы и народные средства Аюрведы. Например,

• джем Maharishi Amrit Kalash,
• выжимка в виде таблеток Круэль
• капсулы Geriforte
• паста Chyawanprash
• таблетки Neem Himalaya
• иммуномодулятор Amla
• общеукрепляющее средство Arogyawardhni Bati

Посмотрите видео о  том, как с помощью Аюрведа можно повысить иммунитет . Выступает кандидат медицинских наук Генварская Диана Игоревна.

Оцените, пожалуйста, статью:

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.